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    公司新聞
    跑步機與戶外跑的主要區別,4類人群千萬別再用跑步機了!
    發布日期:2019/5/26 點擊量:3658
      跑步機和戶外跑哪個更好,不同的人有不一樣的看法,戶外跑更自由,想快就快,想慢就慢,速度自由支配,但是也受天氣環境等因素的影響,比如雨雪天氣,空氣質量等,所以跑步機的優勢就顯現出來了,德國哲學家黑格爾說過一句經典的名言:存在即合理!所以都是有各自的優勢的,只有合理選擇才能保證科學健康的運動方式,下面盛步給大家普及下戶外跑與跑步機的三大具體區別以及哪些人群不適合使用跑步機進行運動!
     
      區別一:跑步機上跑步的特點是步幅小,而步頻率高。另外,在跑步機跑步時身體重心的垂直移動會較少,即整個身體的上下移動會減少,因此身體在跑步時所需做的功較少。加上沒有風阻的關系,在跑步機上運動時身體的能量消耗會比地面上跑步少一些,通常認為要少10%左右。
     
      區別二:相對避震比水泥路等硬地好,相對保護較好,沒有拐彎,缺乏對腳踝和其他肌群的鍛煉??梢栽黾?度左右的坡度,穿輕量化跑鞋,更類似路跑。
     
      區別三:正常跑步的速度和頻率可以自己控制,想跑就跑,想停就停,跑起來也不那么費力;而在跑步機上跑步通常都是設置比較快的速度,并且有固定頻率,只要跑步機不停,人就得跟著節奏一直跑,突然停下來容易摔倒,對心臟也不利。此外,跑步機的履帶不停往后轉,人在上面跑,注意力必須高度集中,不能稍有分神,其身體緊張度也遠高于正常跑步。
     
      四類人群不適合跑步機
     
      鑒于跑步機的上述特點,專家認為,四類人不適宜跑步機鍛煉——
     
      1、有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人,由于高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反復磨損,本來有關節問題的人會越跑越傷;
     
      2、有心臟病的病人,因為跑步機的速度難控制,對心臟負荷也比較大,一旦發生意外則非常危險;
     
      3、有頸椎病、腰椎病的人,因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張,而跑步機對脊椎亦有反沖力,可能會加重原有的病情;
     
      4、有骨質疏松的人,因其骨密度降低,韌帶松弛,易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷,導致骨折。
     
      綜上,在日常運動健身中一定需要根據自身的特點選擇合理的方式進行鍛煉,且要時刻傾聽身體的聲音,在跑步的過程中發覺任何不適應該停止運動,切勿勉強,畢竟跑步是一項關于堅持的運動!

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